Colloque de l’AEC – La psychologie positive
J’ai apprécié l’intervention de Patrick Amar, actuel Président de l’Association Européenne de Coaching, le 31 janvier dernier. Elle était centrée sur les apports de la psychologie positive au coaching.
La psychologie positive a été fondée par Martin Seligman et se centre sur les facteurs qui permettent à certaines personnes d’avoir une vision positive dans leur existence, et d’être confiant dans leur capacité à agir et ainsi de mieux résister à l’adversité, d’avoir une meilleure résilience.
Patrick AMAR a relaté cette expérience de psychologie expérimentale pour illustrer comment le coaching devrait permettre d’acquérir un sentiment de meilleur contrôle de sa vie.
Dans l’expérience considérée, deux groupes de chiens sont dans des enclos et reçoivent périodiquement des chocs électriques légers. Le premier groupe a la possibilité d’actionner avec la tête un interrupteur qui arrête les chocs tandis que, dans le second groupe , les chiens ne peuvent pas. Un troisième groupe de contrôle ne reçoit aucun choc électrique.
Ensuite tous les chiens sont regroupés dans un compartiment où ils reçoivent des chocs électriques par le plancher grillagé, en ayant la possibilité de se soustraire à ces chocs en sautant la barrière du compartiment.
Les chiens issus de la première expérience avec contrôle des chocs électriques apprennent rapidement à sauter la barrière, de même de ceux issus du troisième groupe n’ayant reçu aucun choc électrique.
A l’opposé, les chiens issus de deuxième groupe n’ayant aucun contrôle sur les chocs électriques, continuent de subir passivement les décharges électriques : ils ont appris l’impuissance.
L’expérience met en évidence comment la résignation résulte d’un apprentissage.
La psychologie cognitive et comportementale a démontré qu’un nouvel apprentissage permet de modifier un comportement acquis.
En coaching, l’enjeu est donc d’acquérir un meilleur sentiment de contrôle face à son environnement. Cela passe par
- amplifier les forces de la personne: le principe de la psychologie positive est de capitaliser sur ses points forts, pour être dans le plaisir et donner du sens,
- contractualiser des objectifs gradués,
- s’entrainer, faire l’apprentissage de l’action.
L’institut Via de la personnalité, créé en 2000 par Martin Seligman, propose un outil pour faire l’auto-diagnostic de sa force de caractère.
Galets pemettant de s'ancrer dans ses points forts
Leur site web , propose à chacun, en anglais malheureusement, de répondre à un court questionnaire de 48 questions qui fera ressortir les 6 points forts de votre personnalité.
Un deuxième questionnaire plus détaillé de 240 questions permet de faire ressortir 24 traits de personnalités. Le rapport complet coûte 40 US$ tandis que la version courte du rapport est gratuite.
Vous pourrez aussi acheter éventuellement ces galets qui permettent de pratiquer l’ancrage et illustrent bien ce qu’est la psychologie positive.
Exemple : si votre point fort est le travail d’équipe et que vous appréhendez la prochaine réunion de travail avec une équipe difficile, mettez donc une pierre « travail d’équipe » sur la table pour caler votre agenda et n’hésitez pas à la caresser quand vous serez agacé par les dysfonctionnements de la réunion. En vous ancrant dans votre point fort, vous augmentez les chances de faire réussir cette réunion d ‘équipe.
Je vous livre mes troisième et quatrième qualités : curiosité et envie d’apprendre 
